10 aplicaciones gratuitas para meditar, dormir mejor y practicar mindfullness
Es difícil mantenerse en calma y reducir los niveles de estrés en el contexto de una pandemia. Por esto hemos recopilado para ti 10 aplicaciones gratuitas que pueden ayudarte a mantenerte más en calma, dormir mejor y relajarte.
En estos tiempos de crisis es fundamental tomar un respiro y dedicar más tiempo a nuestra salud mental. Para quienes trabajan desde sus casas, puede ser difícil diferenciar el espacio de trabajo del espacio de relajo. Para quienes deben forzosamente ir a sus lugares de trabajo, el miedo y la incertidumbre pueden ser sentimientos constantes, lo que puede llevar a un nivel de ansiedad no deseada. A continuación te dejamos 10 aplicaciones móviles, gratuitas, con las que puedes desconectarte del mundo y volver a conectarte contigo mismo.
Esta app contiene meditaciones para adultos, jóvenes y niños. En su sitio web la recomiendan como “la app perfecta para principiantes”. Si tienes Google Home, puedes sincronizar esta app con el dispositivo. También contiene meditaciones para embarazadas, para profesores y estudiantes y sesiones para realizar en el trabajo.
Accede a 40.000 tracks de meditación y música relajante gratis. La app también ofrece playlists, historias y sonidos para dormir y meditaciones guiadas. Puedes unirte a profesores y músicos reconocidos que te ayudarán en el proceso. También encontrarás prácticas zen, meditaciones para hacer mientras caminas, Yoga Kundalini y muchísimo más.
Sonidos relajantes, ruido blanco, meditaciones, cuentos para dormir. Esta app será tu mejor amiga para la hora de acostarse. Contiene más de 100 audios entre canciones, historias y sesiones de meditación entre las que puedes elegir. También puedes disfrutar de los famosos sonidos de ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma), que te provocarán mucha satisfacción y relajación a la hora de dormir.
En esta app podrás encontrar meditaciones personalizadas. Al iniciar tu sesión la app te preguntará cómo estás y te sugerirá alguna sesión de acuerdo a cómo te sientes. Podrás reducir el estrés, domar la ansiedad, meditar para dormir mejor, respirar conscientemente y mucho más.
Es una aplicación moderna creada por un monje budista inglés. Su versión gratuita ofrece 3 sesiones de 20 minutos de meditación y un curso de meditación básica de 10 sesiones. También incluye videos cortos de técnicas de conciencia corporal. Puedes obtener una prueba gratis de 7 días en la cual desbloquear todos los contenidos de pago de la app.
Una app para aprender y practicar el mindfullness. Su versión gratuita contiene 10 sesiones de 10 minutos de meditación, con explicaciones paso a paso para llegar a un estado de relajación ya sea para iniciar o terminar tu día. Su versión de pago cuesta aproximadamente $5.000 mensuales y puedes desbloquear mayor contenido incluyendo meditaciones para niños.
Omvana ofrece más de 50 meditaciones guiadas gratuitas y sonidos para dormir, que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida. La app se describe como tu profesor personal de meditación y mindfullness. Te ayudará con tu crecimiento espiritual, concentración, estrés y relajación.
Esta app tiene sesiones desde los 5 a los 30 minutos. Puedes colocar una meditación guiada corta si tienes poco tiempo, o una más larga si tienes mayor disponibilidad. La idea de esta app es que independiente de dónde estés, puedas darte un tiempo para relajarte y meditar.
Sólo necesitas una práctica diaria de 10 minutos. Elaborada por psicólogos, Intimind se adapta a tu ritmo de vida y te ofrece sesiones de práctica cortas y sencillas. Ofrece un programa gratuito llamado “Introducción” con 7 meditaciones para iniciarte en el mundo del mindfullness.
La mayor cantidad de contenido de Meditopia es de pago. Pero su versión gratuita tiene algunas sesiones guiadas, sonidos relajantes y meditaciones para dormir rápidamente. Comparada con las otras aplicaciones, la suscripción anual es una de las más económicas y que ofrecen mayor cantidad de contenido. Puedes hacer una prueba gratis por 7 días.
Estas son algunas de las opciones que puedes encontrar en internet para tomarte los días más livianamente. Sabemos que son tiempos difíciles, así que te invitamos a probar alguna de estas para tener tu espacio de relajación.